La séance dure 1 heure. Il n’est pas nécessaire d’avoir une tenue particulière, juste une tenue confortable et de bonnes chaussettes. Elle se déroule ainsi.
On se familiarise avec la RESPIRATION
On aborde différents types de respiration, respiration calmante ou apaisante, respiration concentrative, respiration dynamique.
Différentes stimulations respiratoires permettent ainsi d’observer les endroits où l’on respire.
A chaque fois on fait une LECTURE CORPORELLE
Avec sa voix, le sophrologue amène cette lecture du corps. Ainsi il amène les participants à modifier le niveau de vigilance pour permettre alors la réalisation des activations qui vont suivre.
On pratique alors différentes ACTIVATIONS
On y trouve des activations respiratoires, ou des activations corporelles.
Durant ces activations, le sophrologue invite à faire des mouvements de certaines parties du corps, dans le but de ressentir davantage la partie du corps qui travaille.
Ceci permet de mieux connaître son corps et au fur et à mesure des séances qui vont se répéter, d’être de mieux en mieux à l’écoute de ce qui se passe dans le corps
On fait aussi des LIBERATIONS DE TENSION
Ceci a pour but de préparer le corps à vivre la séance, en laissant de côté les soucis ou les tensions physiques présentes.
Cette libération de tension peut être faite dans la vie de tous les jours quand ceci s’avère utile.
Parfois dans certaines séances, on fait appel aux CINQ SENS
Ceci pour éveiller la prise de conscience des organes sensoriels (la vue, l’ouïe, le goût, l’odorat et le toucher)
Selon, on fait des VISUALISATIONS
Ainsi on laisse venir à soi une situation de ‘’bien-être’’ vécue au présent ou dans le passé ou le futur pour installer et renforcer le positif
Durant la séance, on observe des TEMPS DE PAUSE
Ces moments de silence sont importants et permettent à chacun d’être plus présent, plus à l’écoute du vécu durant ce temps de séance
CHACUN, CHACUNE VIT SA PROPRE EXPERIENCE durant le temps d’une séance de sophrologie !
A la fin de la séance, le sophrologue monte la voix, invite à mobiliser le corps, à respirer plus vite pour permettre le retour à un niveau de vigilance ordinaire .On appelle ceci la DESOPHRONISATION
Puis suit le PARTAGE ou DIALOGUE POST-SOPHRONIQUE
Chaque personne est invitée à s’exprimer ou non sur l’expérience vécue
Ceci renforce la relation entre les participants et le sophrologue
Ceci permet également au sophrologue d’adapter ses séances futures
Oser s’exprimer durant ce temps est une étape vers la prise confiance en soi
!!! Il n’y a ni analyse ni interprétation à ce stade. Ce n’est pas le but !
Il s’agit tout simplement de verbaliser, de symboliser le vécu tel que c’est là, sans jugement aucun .C’est un état des lieux
